Si tienes tensión o presión arterial alta seguramente te habrán indicado que controles tu consumo de sal o sodio, pero esto no es lo único que puedes hacer para mantenerla en niveles saludables. Además, hay otra cosa que puedes hacer para protegerte de la hipertensión: ejercicios regulares.
Un estudio nuevo desarrollado por unos científicos de la Universidad de Shandong, en Jinan, China, aporta más evidencias que indican que la actividad física que se hace durante el tiempo libre ayuda a controlar la presión arterial, más que el movimiento intenso que puedas realizar durante las horas laborales.
Para llegar a estos datos, que fueron publicados en la revista Hypertension, los investigadores analizaron los hallazgos de 13 estudios que examinaron los efectos de la actividad física sobre la presión arterial. En total, los estudios evaluados incluyeron a casi 137 mil personas de Estados Unidos, Europa y el este de Asia, que inicialmente tenían una presión arterial saludable. De los datos surge que, durante los períodos de seguimiento que variaron entre 2 y 45 años, más de 15,600 participantes desarrollaron hipertensión.
Al analizar la información obtenida, los especialistas detectaron que las personas que hicieron ejercicio de una a tres horas por semana tuvieron un 11 por ciento menos posibilidades de sufrir de hipertensión, en comparación con las personas que hicieron ejercicio durante menos de una hora a la semana en su tiempo libre. Más aún, las que hicieron ejercicio recreativo durante más de 4 horas a la semana disminuyeron su riesgo en un 19 por ciento. (Sigue…)
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